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下午茶吃什么不会胖

来源澳门银河在线娱乐场:未知   作者澳门银河在线娱乐场:admin   日期澳门银河在线娱乐场:2014-08-26 11:39

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  绿茶中的茶多酚能脂肪酸合成酶的形成,让体脂肪不易堆积;儿茶素可以清除体内基、帮助分解脂肪;单宁成分则可以延缓碳水化合物的吸收;丰富的维生素A、C、E也能对健康减脂提供帮助。一、水果《美丽大学》全集在线观看_《美丽大学》高清下载_爱情电影

  1、苹果

  苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

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  2、橙子

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c。维生素C可降低皮质醇水平,在人体剧烈训练下会产生一种压力荷尔蒙,使身体进入分解代谢状态,燃烧肌肉。而且,橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

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  3、草莓

  草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便,有助减肥。草莓的营养成分容易被人体消化和吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

  但是草莓富含粗状纤维,不宜空腹。因此,草莓的最好时候是在饭后两个小时左右,一次不要食用过多。可配合酸奶,促进肠胃蠕动。

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  二、零食

  1、海苔

  海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用能减少脂肪在体内的存积。

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  2、魔芋果冻

  魔芋果冻以木糖醇代替蔗糖,其中含有大量魔芋纤维。在食用魔芋果冻后,人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。

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  3、天然水果干

  含有各种维生素、营养丰富的天然水果,干燥后制干,可说是一种天然、方便、好携带的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果干,否则不但不健康,热量还会增加喔!

  不同的水果干热量不同,总的来说,水果干的热量都比较低,但还是需要适度,否则吃多了,也是会胖的。

  三、饮料

  1、无糖酸奶

  含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。但是在购买酸奶时,一定要挑选不含糖分的酸奶,最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。

  不过大家挑选时要留心,许多市售添加了大量糖分,或者大量用果胶和奶粉调制来节省成本,菌种、质量和营养都会不同。

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  2、西瓜汁

  西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿,有助于身体的毒素顺利排出,但是西瓜的热量比较大,所以不能吃太多哦!另外,西瓜汁是夏季解暑的凉瓜,喝一杯凉凉的西瓜,工作起来也比较醒神。

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  3、绿茶

  绿茶中的茶多酚能脂肪酸合成酶的形成,让体脂肪不易堆积;儿茶素可以清除体内基、帮助分解脂肪;单宁成分则可以延缓碳水化合物的吸收;丰富的维生素A、C、E也能对健康减脂提供帮助。

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  四、饼干

  1、燕麦饼干

  燕麦饼干的基本食材是燕麦,燕麦有非嘲拿乓釉谙哂槔殖。好的降解糖分和减肥的功效,对便秘也有非嘲拿乓釉谙哂槔殖。好的治疗作用。但是在购买燕麦饼干是要注意饼干的含糖量,要购买低糖的。

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  2、糙米饼

  糙米饼是五谷含量最为丰富的饼干,也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感,虽然营养丰富,饱腹感强,性价比高,但是它热量有点高,所以大家吃一两块就好,不要贪多。

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  3、即食麦片饼干

  某些早餐即食麦片,亦可当小食饼干,因为很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶,便可。如果方便的话,亦可加脱脂奶与各类麦片同吃。

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  五、DIY手工制作下午茶

  1、草莓大杏仁水果茶

  原料澳门银河在线娱乐场:草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、凉开水4汤匙(60ml)

  做法澳门银河在线娱乐场:

  1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。

  2)将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。

  2、草莓酸奶

  材料澳门银河在线娱乐场:草莓8个、低脂酸奶1杯

  做法澳门银河在线娱乐场:草莓洗净后,去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。

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